晚上吃什么有助于睡眠

　　3.葵瓜子

　　其实葵花籽对各种原因所导致的睡眠同样具有很好的治疗以及改善作用，尤其是对于压力大而导致的失眠更具有治疗作用。根据大量的研究发现，葵花籽之所以具有治疗失眠的作用，是由于其中含有大量丰富的亚油酸、多种氨基酸和维生素，这些营养物质可以调节人脑细胞的正常代谢，从而起到提高神经中枢功能的目的。

　　因此一些压力大而导致失眠的患者，在平时生活中应该适当多吃些葵花籽，以此来改善睡眠状态。但是要注意，千万不要大量食用炒熟后的瓜子，以免上火。在吃什么有助于睡眠的问题上，葵花籽也是不错的选择。