哪些食物让女人快速补气血

    可以说有大部分女性都存在不同程度的气血不足情况，因此才会出现有手脚冰凉、月经量少症状。补气血对于女性而言非常重要，而生活中具有补气血功效的食疗方法有很多，女性可以自行选择。

　　一、银耳红枣汤
 
　　自古以来我们就将银耳称为“穷人的燕窝”，一般燕窝具有非常有效的滋补作用，但是昂贵的价格并不是所有人都能够享受的。而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，并且价格相较于燕窝而言便宜了很多，因此银耳受到很多人的欢迎。而且正因为燕窝太补，稍有不慎就可能出现有上火现象，而银耳则刚好具有非常有效的去火作用。

　　我国中医指出银耳为凉补，因此具有非常有效的润燥作用。同时银耳还具有非常有效的补气血作用，女性可以经常用银耳、用桂圆干、枸杞、红枣熬汤饮，不仅可以补气血，同时还可以起到的目的。

　　二、黑糯米补血粥
 
　　食材：黑糯米、桂圆、红枣、山药

　　做法：

　　1.黑糯米清洗干净，备用；桂圆肉清洗干净，备用；红枣清洗干净，去核备用；山药清洗干净，切断备用；

　　2.将准备好的这些食材一块放入锅中，并且放入适量的清水，一块煮粥食用。

　　以上这些都是大家所熟知的补血食材，尤其是加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。同时黑糯米补血粥还可以起到促进血液循环的作用，但是不容易消化。

　　三、当归红枣排骨
 
　　食材：排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片；

　　做法;

　　1.排骨焯，然后洗净血水备用；当归、枸杞清洗干净，备用；红枣去核清洗干净，备用；

　　2.所有的食材都放入砂锅中，然后放入适量的葱、姜片，用大火烧开后再用小火炖至排骨苏烂。最后放入适量的盐、鸡精调味，每天食用一次。

　　当归红枣排骨中有很多的补血食材，比如像枸杞、红枣、当归等，经常食用对补气血具有很好的作用。除了能够补血之外，同时还具有滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用。