晚上吃什么缓解失眠多梦

　　4.桑椹

　　我国中医指出桑葚一身皆是药，不仅可以用来治疗肾虚以及肝肾亏虚而导致的各种不适症状，同时对失眠多梦同样具有非常有效的治疗功效。不管是什么原因而导致的失眠，只要在平时生活中多吃些桑葚，便可以有效的安神益智，提高睡眠质量。

　　失眠多梦的患者在平时生活中还要特别的注意，应该尽量的避免在晚上睡觉之前精神过于兴奋，这样会导致失眠情况更加严重。