肚子胀气吃什么好

       除了食物能够解决便秘以及胀气的情况之外，适量的运动同样能够帮助我们解决这两种问题：

　　1.揉腹部

 　　起床后排空小便，然后喝凉开水300~500毫升。接着采取站立的姿势，两脚与肩同宽，在身体完全放松的情况下将右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，然后从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，在按摩的时候要注意力度不宜过大，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。

       在刚开始的时候你可能见不到多有效的方法，但如果能够坚持的话，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。