女人吃什么能延缓更年期

　　  4.增加钙铁摄入量

　　  女性要想知道吃什么能延缓更年期，首先要注意给自己补充钙铁。因为激素水平降低，会导致骨质中的钙大量丢失，因此才会导致更年期的女性出现骨质疏松的情况，而适时的补钙才能有效的避免出现骨质疏松，从而降低骨折的几率。

　　  更年期的女性如果出现有面部潮红、心慌、失眠等症状，这个时候不妨适量的吃一些桑葚、莲子、红枣等具有宁心安神的食品，它们可以帮助你有效的缓解这些不适的症状。

        女性在面对吃什么能延缓更年期的问题时，还要注意一点，那就是保持愉悦以及开朗的心态，这样才能帮助你调节正常的激素水平。