女性更年期吃什么好

　　 4.矿物质

　　 矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物，特别是钙和铁，这样才能防止更年期的女性出现骨质疏松以及贫血等情况。

        但对于女性更年期吃什么补充矿物质的问题，却有很多女性都不了解，比如牛奶、小鱼干、大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等，在这些食物中都含有丰富的矿物质。