吃什么抗疲劳效果好

        现代人越来越重视吃什么抗疲劳的问题，这是生活节奏以及工作节奏加快所导致，除了身体疲劳之外，更多的是脑疲劳以及心理疲劳。那我们吃什么抗疲劳好呢？

　 　1.碳水化合物

        碳水化合物类食物是我们人体最基本的营养成分，并且也是机体各项运动的能量来源。我们人体所有器官的运行以及大脑的思考都需要消耗糖分以及碳水化合物，可以说我们每天50%—55%的体能补充都要依靠碳水化合物以及糖分。

 　　因此在每天的饮食中必须要包括有碳水化合物，比如面点、米饭、面包、干菜等，这些食物中除了含有足够的碳水化合物之外，同时还含有大量的复合糖，可以帮助人体有效的抗疲劳。