腹泻少吃“多渣”食物

      对于“节后综合征”相信很多人并不陌生，由于在节日期间被打乱的生活规律，在年后使很多人的情绪都烦躁不安。在节日期间，几乎餐餐都是大鱼大肉，饮食上的不节使我们的肠胃也不堪其扰因而产生腹泻。如果不幸出现腹泻，饮食上该如何调理呢？

　　如果你所出现的腹泻是由于暂时的饮食不节而引发的“急性腹泻”，千万别以为禁食就能解决问题。这样的处理方式并不能止泻，在出现急性腹泻后应按腹泻症状不同，可以适量进食，只不过需要注意选择好饮食。

　　在出现腹泻时要减少对肠胃的刺激，因此在进食的时候尽量避免多渣的食物，并且要保证食物的清淡易消化。即使吃素也要注意少放油，不能选择纤维较粗多渣的芹菜、笋干、蕨菜等。与此同时也不要吃冷的食物，进餐方式比较好是选择少吃多餐，以减少对肠胃的刺激。因腹泻会让身体脱水，所以大家要保证喝充足的温水。

　　等到腹泻的症状较轻的时候，就不用怎么忌口了，但刚开始的时候还是比较好以浓米汤、去油的肉汤、鸡汤、菜汤等这类清淡流质食物为主；再尝试进食清淡少渣的半流质食物，如面条、白粥、蒸蛋；然后再过渡到一般的半流食品，如肉粥、饺子、云吞、包子等。等腹泻症状消失了，就可以吃普通的米饭了。

　　有的人由于症状比较严重，可能会出现呕吐等情况的发生，这类患者一定要等到呕吐停止才能进食清流质的浓米汤、稀藕粉、去油肉汤、 鸡汤、菜汤。然后再慢慢过渡到其他食物。

　　又部分人以为自己并没有腹泻这一情况的发生，因此在饮食上并不怎么忌口，专家提醒我们即使没有腹泻症状，为缓解“节后综合征”，大家也要注意清淡进食，多喝白开水，多吃水果和蔬菜。