秋季晨练注意事项 不能空腹吃甜食

　　空腹吃甜食的伤害

　　人吃甜食之后，体内的血糖就会随之升高。这时，我们的身体就会释放胰岛素使血糖转变为糖原，让身体中的血糖恢复正常水平。如果要是空腹吃甜食的话，就会让胰岛素过度释放，我们身体中的血糖就会快速下降，甚至造成低血糖，从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素，以帮助血糖恢复正常。这两种激素会使人感到头晕、头痛、出汗、浑身无力。

　　除此之外，甜食只能给机体带来热量，维生素B、纤维素、硌等营养素是共给不足的，这样会致使机体无法将糖转换为能量。我们吃下的食物糖分如果过多的话、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被清除，这些菌群可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸。故此，空腹吃甜食不但会造成低血糖现象，还会造成营养的缺乏。