想要长寿 每餐只吃八分饱

　　摘要：多食造成脂肪堆积，组织对胰岛感性下降，胰腺负荷加重。长此以往，总有一天，胰岛素的分泌速度会赶不上血糖利用的速度，人体就会出现血糖高于警戒线的情况，这就是糖尿病。

　　对于腰围超过80厘米，出现超重或肥胖的人士，以及有糖尿病家族病史的人来说，控制体重至关重要。很多时候，越胖的人吃得越多，吃得越多越容易饿，如此恶性循环，体重根本无法控制。其实，“饿得手发抖、心发慌”很多时候不是真正的饥饿，而是低血糖的症状。
　　
　　顿顿饱餐，为什么还会出现低血糖呢？据介绍，胰岛素是一种调节血糖的激素，饱餐过后，大量的食物会通过消化道转换成葡萄糖进入血液，这时胰腺会分泌出大量的胰岛素来降低血糖。
　　
　　吃得越多，胰岛素分泌得越多。在血糖已经降到正常水平之后，胰岛素往往会“刹不住车”，出现过量分泌，这时血糖就会被消耗到正常水平以下，人们就出现饥饿、手抖、心慌的低血糖症状。
　　
　　多食造成脂肪堆积，组织对胰岛感性下降，胰腺负荷加重。长此以往，总有一天，胰岛素的分泌速度会赶不上血糖利用的速度，人体就会出现血糖高于警戒线的情况，这就是糖尿病。
　　
　　现代人患糖尿病增多，主要是由不良生活方式引起的。总的来说，就是吃得太多太好，动得太少，导致大量食物转化成脂肪堆积在身上。
　　
　　按照目前一般人的活动量和多肉的饮食结构来看，吃8分饱其实刚刚好，也不会额外增加肠胃的负担。
　　
　　有人认为单凭运动就可以控制体重，其实，饱食后再过量运动对身体的伤害更大，一方面饱食会加重肠胃等器官负担，而过量运动又会加重心肺负担，等于给身体上了两道“枷锁”。

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