注意：吃饭时间不宜过长

　　中德营养专家合理膳食的10条建议

　　1.不该有任何的挑食，甚至要为“零食”留出空间。

　　2.每天五份蔬菜和水果。

　　3.合理饮水。

　　4.(粗粮)膳食纤维素促进消化。

　　5、伤害营养素的贮藏和烹饪。

　　6.调料应多变花样，可以使用新鲜草类食物和调味品。

　　7.有选择性地摄入脂肪，推荐食用高质量的植物油，每天25克为宜。

　　8.少吃多餐。

　　9.享受用餐比较好在20分钟。10.每天运动30分钟可以获得更加平衡、健康的胃口和良好的消化。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

　　[[编辑推荐：营养过剩让你渐渐疾病缠身]]

　　[[编辑推荐：来看看你吃下了多少布满细菌的“美食”]]