吃东西 适量才是关键

　　摘要：营养学家认为，抗氧化物能够延缓甚至逆转人体衰老过程、降低患癌症与心脏病风险、延长寿命，甚至还能提高质量。

　　这一研究结果刊载于《应用生理学杂志》月刊。

　　有损肌肉

　　美国堪萨斯州立大学研究人员发现，使用抗氧化疗法治疗心脏病的患者会觉得走路吃力，容易肌肉酸痛、僵硬。这种情况在一些健康人身上也存在。

　　研究人员在动物身上进行抗氧化物测试。结果显示，摄入过量抗氧化物有损肌肉功能。

　　“现在我们知道，抗氧化成分会消耗掉自然生成的血管扩张物质，这破坏了机体向肌肉输送氧气的能力，使肌肉不能正常工作，”英国《每日邮报》28日引述研究员史蒂文·科普的话报道。

　　实验结果显示，摄取过量抗氧化物可能破坏人体微妙的营养均衡。因为抗氧化物过量会导致促氧化物不足。抗氧化物的作用是减缓氧化反应对肌肉和其他器官的损耗，促氧化物的作用则相反。

　　过犹不及

　　科普说：“我想很多人都没有意识到，(人体内)抗氧化物和促氧化物之间的平衡非常微妙。在实验中我们看到，你以为让实验对象摄入大量抗氧化物会产生有益效果，但事实上只会使问题恶化。”

　　因此，尽管营养学家认为痴呆患者应多吃抗氧化食品，但对于老年人来说，如果摄入过多抗氧化物，会“清除”有助血管扩张的物质，阻碍血细胞流动，从而引起呼吸问题，使他们无法通过体育锻炼保持健康。

　　科普说：“这确实是一个需要警惕的信号。在推荐人们摄入更多抗氧化食品之前，我们必须更好地了解这些抗氧化物在人体系统中如何运作。”

　　“超级食品”

　　营养学家认为，抗氧化物能够延缓甚至逆转人体衰老过程、降低患癌症与心脏病风险、延长寿命，甚至还能提高质量。

　　《每日邮报》列举了一些为人们熟知的抗氧化食品，其中包括蓝莓、酸奶、绿菜花和红薯等。

　　蓝莓富含维他命C和抗氧化物;酸奶富含能够帮助消化的益生菌、钙和维他命B12;绿菜花富含维他命C、粗纤维和维他命K，能够促进骨骼强健、帮助血液凝固;红薯富含维他命A，能够保护皮肤、眼睛和免疫系统。

　　人们究竟应该如何对待这些“超级食品”?一位署名为SW的英国网友留言说：“什么东西过量都不好，适量才是关键。”

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