减压美味让你从此不再失眠

　　摘要：(4)蜂蜜：滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也有助于睡前放松；。(5)土豆：能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，如果混合温奶做成土豆泥效果更佳；。(6)燕麦片：富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，加少许蜂蜜混合再合适不过；。

　　以下10种食品对失眠人士比较见效：

　　(1)温奶:睡前喝杯温奶有助睡眠；

　　(2)香蕉：实际上就是包着果皮的“”；

　　(3)菊花茶：是睡前配制茶饮品的首选；

　　(4)蜂蜜：滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也有助于睡前放松；

　　(5)土豆：能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，如果混合温奶做成土豆泥效果更佳；
　
　　(6)燕麦片：富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，加少许蜂蜜混合再合适不过；

　　(7)杏仁；

　　(8)亚麻籽；

　　(9)全麦面包；

　　(10)火鸡。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

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