坚持吃低脂肪的食品能减轻体重？

　　摘要：尽管你吃的是低脂食品，但你却极有可能摄入了更多的卡路里。因为食品的脂肪含量减少了，但你吃的却比以前多了。半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差40卡路里。

　　事实：美国人大多都吃低脂食品，但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去14年里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%，但体重超重的人数却增长了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的体重仍有可能增加。

　　尽管你吃的是低脂食品，但你却极有可能摄入了更多的卡路里。因为食品的脂肪含量减少了，但你吃的却比以前多了。半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差40卡路里。但你极有可能会在“低脂”的迷惑下让自己无所顾忌地吃上满满一杯，你摄入的卡路里总量就比半杯普通的香草冰淇淋还多。减少食物中的脂肪是正确的，但如果你正在，那么除了注意脂肪量以外，你还应该计算卡路里总量。女性每天所需的卡路里总量介于1600至2000之间。

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