清肠食谱 轻松减掉腰积肉

　　最有效的清肠减肥食谱

　　米饭——健康五谷饭

　　材料：薏仁、麦片、红豆各0、3杯，黑糯米0、1杯，糙米1杯，白米0、8杯

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　　1、 将所有材料洗净，加入3、5杯水。

　　2、 浸泡8小时后(夏季放冰箱中)，煮熟，再焖15分钟口感更佳。

　　汤品——香蔬汤

　　材料：白萝卜1条，香菇6朵，干贝6个，白果30颗，银耳1钱，枸杞3钱，高汤300毫升

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　　1、干贝洗净后，放入碗中加水及少许米酒在锅中蒸软备用。

　　2、银耳洗净泡水，香菇洗净泡水并切半。

　　3、白萝卜去皮切块放入锅中，并加入干贝、银耳、高汤及清水300毫升，小火慢炖。

　　4、约30分钟后，再将白果、枸杞、香菇加入锅中，并加入盐，继续炖10分钟即可。

　　菜品——百合芦笋

　　材料：百合2两，芦笋6两，蘑菇2两，彩椒半个，新鲜白果1大匙

　　调料：盐、糖各1/3匙，味精、胡椒少许，酒、香油各1/2匙

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　　1、芦笋斜刀切小段，蘑菇、红椒切片。

　　2、将百合放入锅中烫熟，捞出沥干。

　　3、炒锅中放油烧热，加入百合、芦笋、白果、蘑菇、彩椒及调味料，以大火炒至水分收干时即可。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。想要科学合理的饮食请进入：饮食频道