粗粮细粮需要合理搭配

　　减压：找到自己喜欢的事，定期去做

　　“日本是全世界都有名的工作生活压力大的国家，自杀率也很高，他们的肿瘤发病率也位列前茅。”林桐榆教授介绍，经济不断发展的中国也有类似趋势。“肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、肠癌、乳腺癌、淋巴癌……这些依次都是我国发病率靠前的肿瘤类别，虽然他们发病机制都有不同，但研究都公认的一点是：长期处于高压精神状态的人患癌机会会大增。”

　　“舒缓压力在肿瘤专家看来，对于预防肿瘤发生有着非同寻常的重要性。这是因为心情、情绪不好直接影响人体免疫功能，而免疫监测就是人体内的‘警察’，免疫系统失调就相当于‘警察’罢工不值班，肿瘤细胞就可能在它眼皮底下迅速扩张。”

　　“焦虑、紧张、睡不好的都市‘亚健康’人群更容易被肿瘤偷袭，所以解压非常重要，这也是为什么卡拉OK在日本最为风靡的原因。”他表示，面对无时不在的强大工作压力，找到“独门绝技”放松自己非常重要。

　　“对我自己而言，无论工作多么繁忙，都要抽时间打网球，除开锻炼因素不说，只有在打球的那一刻，我才感觉自己可以暂时放下生活、工作中的一切，什么都不去想。”林桐榆介绍，法无常法，并非要求所有人都通过同样方式解压，但“偷得浮生半日闲”去干自己最喜欢的事情确实非常有利舒缓压力、放松心情。

　　“男生如果喜欢打电玩、女孩子喜欢逛街扫货、还有人哪怕什么都不干就爱坐着发呆、或者挑战蹦极等极限运动、大吃一餐犒劳自己……这些方式并没有高下之分，只取决于个人喜好。”林桐榆指出，虽然某些方式看似“无聊”，但如果是偶尔为之且确实属于个人最爱，不用太苛求自己一定要戒除。“很多**通过打网络游戏的方式来解压，只要没有影响到学习、工作和生活，偶尔借它来奖赏或安慰自己，没什么不可以。”

　　“很多人突然戒烟戒酒都会产生强烈不适应，免疫力随之降低，甚至可能大病一场。所以我们是不提倡强行中断的，对于自己最大的兴趣爱好所在，哪怕是烟酒等有损健康的行为，也建议慢慢戒除，让自己有个不断适应的过程。”

　　但他也提醒，进行喜爱的事情不应以对身体健康造成损害为代价，大家应拓展自己的兴趣爱好，“生活中多找点‘乐子’，心情好了自然免疫力也跟着强大。”林桐榆教授笑言。