想补钙？每天吃把炒黑芝麻

　　老年人很容易发生骨质疏松，稍不留神就会骨折。于是，一些市民开始通过各种方法补钙。西工区的张先生给大家介绍了一种简单易行的食疗补钙方法。

　　张先生今年69岁，他每天早上都要去跑步，晨跑结束后还要再做30个深蹲起。张先生说：“朋友们都说我的腿脚灵活，还问我是不是天天喝奶补钙。其实，我补钙的方法很简单，就是每天早上吃一把炒黑芝麻，这我已经坚持20年了。”

　　亚洲人的体质容易得骨折疏松，张先生从年轻时就比较注意补钙。但是，张先生很反对吃保健品补钙，他认为吃什么保健品和营养品，都不如从食物中获取营养来得安全。张先生在一本杂志上看到，每天早晨吃一把炒黑芝麻可以补钙。中医认为养肾可以健骨，那么一个简单的补肾方法，就是把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。长期坚持吃下去，可以预防骨质疏松。黑色入肾，把肾补上了，即使不吃钙片，肾会从食物中吸收钙质。

　　张先生提醒市民，这个方法只适用于保健和预防疾病，如果体内缺钙很严重，或骨质疏松很严重，光吃黑芝麻是不够的，还需要配合药物治疗。