秋天吃南瓜 润肺解燥

      做法：

　　1、先把小南瓜切开一个口，掏出里面的南瓜肉放锅里蒸3-5分钟后，将蒸好的南瓜肉捣成泥，放凉。将混合好的鲜奶油与鲜牛奶倒入南瓜泥里，搅拌均匀后倒入打好的鸡蛋里。

　　2、将搅拌好的鲜奶油蛋液用过滤网反复过滤，直到里面没有杂质。将过滤好的奶液倒入南瓜盅里，并在锅里加水大火蒸南瓜盅，大火烧开后，用中火蒸30-40分钟。

　　3、蒸到鲜奶油蛋液凝固成形时，在空锅里放入适量白砂糖，加点水弄湿它。然后开火，用勺子慢慢搅拌，直至糖完全浓稠了再关火，然后立刻用勺子舀出，倒在蒸好的布丁上。

　　二、南瓜蒸鸡肉

　　原料：鸡腿一只、小南瓜一个、青豆适量、蒜五瓣、香葱两根、姜一小块，调料有盐一茶匙、蚝油半汤匙、黑胡椒一茶匙、番茄酱半汤匙、淀粉两茶匙。

　　做法：

　　1.将南瓜切开掏空，鸡肉和青豆粒焯水捞出备用。

　　2.把鸡肉、青豆、蒜切小块，用姜末、葱末、蚝油、番茄酱、黑胡椒、盐、淀粉、食用油混合腌20分钟。

　　3.将腌渍好的肉放进盅里，上蒸锅蒸20-30分钟即可。

　　小贴士：

　　整个过程中，鸡肉切小一点，这样比较容易熟，并建议将蒸好的南瓜盅配米饭一起吃特别美味，“吃的时候，米饭、汤汁、南瓜混合，舀一勺一口下去相当满足。鸡肉很滑嫩多汁，味道咸鲜清爽，微微带酸。”

　　当然，南瓜还可以做南瓜饼、南瓜粥、蛋黄焗南瓜、蒜头豆豉炒南瓜、南瓜烧排骨等，这些做法均可根据菜名从美食网站直接搜索到。

　　三、金沙南瓜

　　原料：南瓜、咸蛋黄、色拉油、小麦面粉、食盐、鸡精

　　做法：

　　1、咸蛋黄用勺子压碎

　　2、南瓜条用油盐水灼软，捞起沥干水分。

　　3、在南瓜条上扑一层薄干粉备用。

　　4、用热油把南瓜条炸酥，捞起沥油。

　　5、慢火把蛋黄炒碎至起泡，可加入2勺水防止炒焦，不宜加过多。

　　6、加入炸好的南瓜回锅拌均，用少许鸡精调味即可。

　　温馨提示：南瓜具有解毒、 保护胃粘膜、帮助消化等作用，还是很好的一道美食。