春季儿童的日常生活中的养生

　　春季儿童的日常生活中的养生

　　一：保护皮肤

　　春季气候变化无常，儿童皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤也是比较容易出现干裂、发痒的症状，要让儿童多吃蔬菜和水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

　　二：坚持户外活动

　　有些父母只怕孩子冻着，天气一凉，就把孩子关在屋里，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，就会很容易患病。所以，建议应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足和风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，这样可以提高小儿的体质。同时不坐凉地：春季地面温度相对很低，儿童坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易出现感冒和腹泻的表现。

　　三：合理饮食

　　春季是感冒的高发的时期，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅可以使孩子体格和智力发育的呈现出最佳的状态，而它含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可以很好的减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充含有丰富的维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，有利于减少呼吸道疾病的发生。

　　四：注意节制饮食

　　“若要小儿安，三分饥与寒。”现在很多的父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，那么几天下来就会形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。科学表明，大肠的粪食燥结，可以引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而还会造成反复的肺及呼吸道感染。

　　五：多晒太阳

　　阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒、细菌，有助于幼儿对钙和磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也可以很好地提高红细胞的含氧量、增强皮肤的调温的作用，而且还可以增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

　　六：定时通风换气，注意室温

　　春季对人体的适宜温度是在20摄氏度，一旦高于23摄氏度时，人就会感到头晕和疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。在春季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度的高的太多，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。

　　七：减少病源感染机会

　　冬季是呼吸道传染病最疯狂的季节，家长比较好不要带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院和聚会场所还有大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，生活中一定要勤洗手，防止病从口入。

　　八：注意保暖

　　春季湿气重，气温时时刻刻都在变化着，儿童易着凉和感冒还有常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此春季就要注意儿童的保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。