营养误区 益生菌并非越多越好

　　过多益生菌只会排出体外

　　现在市面上不少含有益生菌的奶制品大都以益生菌的含量来定价钱，含量越高价钱越贵。服用益生菌是不是越多越好呢？杨医生说，益生菌并非越多越好，因为肠道内菌群总是维持着一种平衡的状态，过多的益生菌只会排出体外，不会对人体产生作用。只要维持肠道内菌群平衡就够了，市民不必太过追求价钱太贵的声称益生菌含量较高的奶制品。

　　日常保健没必要使用纯益生菌制剂

　　杨医生提醒市民要慎重使用纯益生菌制剂。因严格来讲这类产品是非处方药，通常医生会用于治疗腹泻病、功能性肠病、新生儿黄疸、母乳性黄疸、肝脏疾病、炎症性肠胃病和抗生素相关性腹泻。事实上，国外研究已经有因使用益生菌制剂不当引起的过敏反应，益生菌制剂不宜跟一些药物联合使用。所以作为日常保健，市民没必要使用这种纯益生菌制剂。

　　小贴士

　　哪些情况适宜服用含益生菌食品？

　　●治疗癌症接受化疗后的病人可补充益生菌。

　　●需长期服用抗生素的病人可补充益生菌。一般在未停药时使用不如停药后使用效果好。

　　●顽固性便秘患者。

　　●轻型感染性腹泻，或菌群失调引起的腹泻。但是要经医生诊断后方可确认。

　　如何形成良好的排便习惯？

　　●患有顽固性便秘的人可以使用益生菌帮助排便，但是仍然要养成良好的排便习惯，即不管有无便意，每天在固定时间到厕所蹲一下；

　　●蹲的时候要集中精神，不可边蹲边看报读书，分散注意力；

　　●平时也可以揉揉肚子、做做仰卧起坐，帮助肠胃蠕动；

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]