春季多吃降血压的食物

      春季我们人体的阳气开始生发，因此这个时候血压也会出现明显的波动，只有多些降血压的食物，才能达到降血压的目的。生活中降血压的食物很多，最为常见的有以下几种：

　　1.红色

　　在我们的日常生活中应该养成每天饮用红葡萄酒的习惯，但饮用的时候要注意不能过量，以50~100毫升为宜。特别是在春季，每天适量的饮用葡萄酒可帮助我们有效的维护血管的健康。除了红酒之外，在春季还可以适量的多吃一些红色的食物，比如像瘦猪肉、牛肉等，还有就是苹果、西瓜等食物同样具有降血压的功效。

      研究发现，在苹果中含有大量的纤维，这种物质可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。而在西瓜中则含有大量的氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次可有效的达到控制血压的作用。

　　2.黑色食物

　　春季要想更好的稳定血压，还要适量的多吃一些黑色的食物，比如黑木耳。在黑木耳中含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。除了黑木耳之外，同时还可以适量的多吃一些香菇，但每天不超过50克，香菇同样具有降低胆固醇的作用。在吃香菇的时候要注意，比较好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃，这样不仅仅具有降血压功效，同时还非常有利于人体的养生保健。

　　3.绿色食物

　　降血压的食物很多，生活中我们颇为常见的绿叶蔬菜同样具有降血压的功效，比如像菠菜、韭菜、芹菜等。在这些绿叶蔬菜中，都含有大量的维生素和纤维素，经常食用可有效的降低人体对胆固醇的吸收，特别是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。但是在炒青菜的时候要注意，一定要注意少放盐，并且每天对食盐的摄取量应该控制在3~5克。