吃什么提高精子质量效果好

　　5、矿物质 

　　了解吃什么提高精子质量的问题时，一些含有矿物质的食物也是必不可少的，补充各种矿物质可以有效的增加精子的数量以及质量。男性的睾丸，前列腺、本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。很多食物中都有锌元素的存在，其中以含锌的食物中的含锌量最为丰富，比如牡蛎含可以多吃。

      男性朋友不仅仅要了解吃什么提高精子质量，同时还要注意如何去保护精子，在日常的生活中一定要注意养成良好的生活习惯，同时不能过度的纵欲，以免精血的过量消耗。