失眠多梦的治疗方法 几款美味吃出好睡眠
http://food.qm120.com2010-09-14 11:26:10 来源:全民健康网
(1)龙眼:龙眼养血安神的高手,每天晚上取10枚煎汤,睡觉之前服用,具有利眠功效。
(2)莲子:蓝紫可以补中养神,治夜寐,我们的晚餐如果以黄花菜佐膳,方可使人熟睡。
(3)葵花子:葵花子含有大量的维生素B3,其能调节脑细胞功能,晚餐之后磕一把葵花子,有着很好的催眠作用。
(4)黄花菜:黄花菜可以有效治疗夜少安寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。
(5)大枣:大枣有效治疗治烦闷不眠,每晚用大枣20枚煎汤,睡前服用便可安眠。
以上推荐的安神助眠是食材的功效都非常显著,睡眠不好的朋友,可以根据自己的情况尝试试用其中一种方法。
治疗失眠除了从饮食上入手,及时的心理调节也是不可少的,心情舒畅了,压力减小了,自然睡眠也就好了。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题