习惯决定人生 五个习惯助你童颜常在

　　摘要：要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要睡觉。有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处，当身体按照音乐节奏运动时，心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。

　　如何才能够延缓衰老呢?改善目前的坏习惯这些习惯将有效的使你慢老化。

　　1.该睡就睡

　　许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体比较好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

　　此时，建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要睡觉。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

　　[[编辑推荐：最常见的排毒食物TOP20]]

　　[[编辑推荐：鱼类中的胶原蛋白最易吸收]]

　　[[编辑推荐：小心它们让你断子绝孙]]