吃主食会变胖不可信 正确用餐保苗条

　　浓汁扣紫米

　　紫米作为杂粮的一种，富含丰富的膳食纤维。

　　食材紫米、薏仁

　　调料鲍汁、蔬菜

　　制作将紫米洗净，泡半个小时。

　　薏仁洗净后，与紫米一起上锅蒸煮。

　　蒸煮后，略微放凉。将米饭放进模具中成型。

　　将提前制好的蔬菜汤或者鸡汤浇在成型后的米饭上即可。

　　蔬菜杂拌面

　　小麦是我国北方的传统主食，碳水化合物含量丰富。

　　食材精白面条200克、紫米100克

　　调料可选择自己喜爱的蔬菜、泡菜等作为拌面的配料

　　制作面条煮熟后，需要放入凉水中浸泡2分钟，让面条的口感更加筋道。

　　紫米洗净、浸泡后，蒸煮后略微放凉，少量地铺入盘底做陪衬。

　　将各种配料、凉菜、泡菜拌入面条即可。口味清淡，不用再添加更多的调味料。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]