更年期饮食 热天清淡为佳

　　更年期是女性朋友的一种自然规律，不要在心理上产生恐惧。进入更年期的女性应采取积极的态度进行自我调节和保健，更加关注自己的健康和情绪，保持良好的生活方式，降低引发多种更年期相关疾病的风险。

　　夏季，更年期女性饮食应以清淡为主，但是清淡并不等于每顿饭只喝些绿豆汤等。饮食上要多吃一些豆制品、牛奶等，补充雌激素和钙质。天气炎热，出汗增多，在补水的同时还要注意补充维生素和矿物质，避免长期消耗引起抵抗力下降。此外，还可以适当补充一些含有大豆异黄酮的营养品，调节体内雌激素水平。